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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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过度手淫带来心理压力，可通过认知调整、运动锻炼、培养兴趣、社交互动、心理咨询等方式调节情绪。 1. 认知调整：正确认识手淫，明白适度手淫是正常的生理需求，过度手淫带来的危害多是心理压力所致，并非不可改变。 2. 运动锻炼：进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解焦虑和压力。 3. 培养兴趣：投入到绘画、音乐、阅读等兴趣爱好中，转移注意力，让生活更充实，减少对手淫的关注。 4. 社交互动：多与朋友聚会、交流，参加集体活动，增强人际关系，获得情感支持，减轻心理负担。 5. 心理咨询：若心理压力过大且无法自行调节，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导缓解压力。 过度手淫带来心理压力时，可采用上述多种方法调节情绪。若情况严重，应及时就医。保持积极心态，逐步改善过度手淫的习惯。
2025-08-12 13:57
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