骨折后的营养秘籍包含补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和合理摄入脂肪等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，能促进骨折部位的愈合，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 维生素：维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有益，可通过橙子、草莓、猕猴桃等水果获取；维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶等。 3. 矿物质：钙是骨骼的重要组成成分，骨折后应增加钙的摄入，可选择牛奶、豆腐、虾皮等食物；镁也参与骨骼代谢，可从绿叶蔬菜、坚果中获取。 4. 膳食纤维：骨折后活动量减少，易出现便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃全谷类、蔬菜、水果等。 5. 合理摄入脂肪：适量的脂肪能提供能量，且有助于脂溶性维生素的吸收，但应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。 此外，还可在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素AD软胶囊等药物辅助补充营养。 骨折后的营养补充至关重要，应全面均衡摄入各类营养素，必要时结合药物补充。但具体营养方案需根据个人情况制定，建议咨询专业医生或营养师，并遵医嘱进行。