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回答1
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陈锐雄 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
创伤外科（骨科三区）
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上班族缓解腰椎间盘疼痛可通过运动锻炼、物理治疗、药物治疗、改善姿势、调整生活习惯等方法。 1. 运动锻炼：进行小飞燕、五点支撑法等锻炼，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。 2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗能促进腰部血液循环，缓解疼痛。 3. 药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱使用。 4. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰椎压力。 5. 调整生活习惯：避免久坐久站，定时起身活动，选择合适的床垫和椅子。 上班族缓解腰椎间盘疼痛需综合多种方法。运动锻炼和物理治疗可增强腰部功能，药物治疗能缓解症状，改善姿势和生活习惯可预防疼痛加重。若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-08-11 07:36
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