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回答1
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雷振华 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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手淫与睡眠质量存在一定关联，涉及生理疲劳、激素变化、心理压力、生殖系统健康、习惯成瘾等方面。 1. 生理疲劳：适度手淫后身体会有一定疲劳感，可能利于入睡，但过度则会让身体疲惫，影响睡眠恢复。 2. 激素变化：手淫会使体内激素水平改变，如多巴胺、睾酮等，可能在短期内影响情绪和睡眠节律。 3. 心理压力：部分人对手淫存在负罪感或焦虑情绪，这种心理压力会干扰睡眠质量。 4. 生殖系统健康：过度手淫可能引发生殖系统不适，如前列腺炎等，疼痛或不适会影响睡眠。 5. 习惯成瘾：长期频繁手淫形成习惯成瘾后，若未进行可能会导致精神亢奋，难以入眠。 手淫与睡眠质量相互影响，适度手淫对睡眠可能有一定积极作用，但过度手淫会带来多种负面影响，进而影响睡眠。若发现睡眠质量因手淫出现明显问题，应及时调整。
2025-08-11 07:45
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