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回答1
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伍泽鑫 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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右肩膀关节痛时，可补充蛋白质、维生素D、钙、维生素C、Omega-3脂肪酸等营养。 1. 蛋白质：是身体组织修复和维持的重要物质，有助于受损关节组织的修复，常见食物如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼健康，可通过适度晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获取。 3. 钙：是骨骼的主要成分，充足的钙摄入可增强骨骼强度，牛奶、坚果、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。 4. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对关节软骨的修复有帮助，柑橘类水果、草莓等富含维生素C。 5. Omega-3脂肪酸：有抗炎作用，可减轻关节炎症和疼痛，可从深海鱼类、亚麻籽等食物中获取。 右肩膀关节痛时，通过补充上述营养物质，能在一定程度上帮助缓解疼痛、促进关节修复。但需注意应保持均衡饮食，必要时可在医生指导下服用蛋白质粉、维生素D片、碳酸钙等营养补充剂。若关节疼痛持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-10 16:37
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