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回答1
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张博卿 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
麻醉科
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缓解腰麻后腰疼可通过休息与体位调整、热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法。 1. 休息与体位调整：保证充足休息，避免长时间站立或久坐，可选择软硬适中的床垫，仰卧位时可在膝下垫薄枕，使膝关节微屈，减轻腰部压力。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷于腰部，促进局部血液循环，缓解疼痛。温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，减轻炎症和疼痛。 4. 物理治疗：如按摩、针灸等，需由专业人员操作。按摩能放松腰部肌肉，针灸可刺激穴位，调节气血运行。 5. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 腰麻后腰疼可通过多种方法缓解。休息与体位调整、热敷是基础的自我护理方法，药物治疗能有效止痛，物理治疗和康复锻炼可促进恢复。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-08-10 08:36
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