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回答1
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盛晓艳 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
妇科
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运动缓解月经前征兆，散步、瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等5种运动值得一试。 1. 散步：是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，放松身心，减轻月经前的焦虑和紧张情绪。 2. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可增强身体柔韧性，调节内分泌，缓解腹部不适和腰酸背痛等症状。 3. 慢跑：适度的慢跑能提高身体的代谢能力，释放内啡肽，改善心情，减轻月经前的烦躁感。 4. 游泳：在水中运动能减轻身体的压力，锻炼全身肌肉，有助于缓解月经前的水肿现象。 5. 骑自行车：骑行过程中能增强心肺功能，促进身体的新陈代谢，对缓解月经前的疲劳有帮助。 这5种运动都能在一定程度上缓解月经前征兆，但运动时要根据自身身体状况适度进行。若月经前症状严重，建议及时到正规医院妇科就诊。
2025-08-10 15:15
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