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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邓杰腾 主治医师
广东省中医院
三级甲等
预防保健科
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有三种运动可提高免疫力，让人活力满满，分别是有氧运动、力量训练、瑜伽。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于排出体内毒素，增强免疫力。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多能量，还能增强骨骼密度，提升身体的抵抗力。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸法，能调节身体的神经系统，减轻压力和焦虑情绪，改善睡眠质量，进而增强免疫系统功能。 4. 有氧运动可选择在户外进行，呼吸新鲜空气，让身心得到放松。 5. 力量训练要注意正确的姿势和方法，避免受伤，可循序渐进增加训练强度。 选择适合自己的运动方式，并长期坚持，能有效提高免疫力，使人活力满满。不过运动要适度，若运动过程中出现不适，应及时调整或停止。建议定期到正规医院进行体检，关注身体状况。
2025-08-10 12:45
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