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回答1
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黄霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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骨折康复期，营养与运动搭配需关注蛋白质、维生素、矿物质摄入，以及运动强度、运动时间等方面。 1. 蛋白质：是骨折修复的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，促进骨痂生长和伤口愈合。 2. 维生素：维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油等获取；维生素C有助于胶原蛋白合成，可多吃新鲜蔬果。 3. 矿物质：钙是骨骼的重要组成成分，可多喝牛奶、吃虾皮等补钙；锌能促进骨折愈合，可适当摄入含锌丰富的食物如坚果。 4. 运动强度：早期以轻微活动为主，如肌肉收缩舒张运动；随着恢复逐渐增加强度，可进行关节活动度训练、负重训练等。 5. 运动时间：开始时每次运动时间不宜过长，可逐渐延长，同时要保证充足休息，避免过度劳累。 骨折康复期合理的营养与运动搭配对恢复至关重要。要保证营养均衡，为骨折愈合提供充足物质基础；同时根据恢复情况科学安排运动，促进功能恢复。但具体情况因人而异，如有疑问，建议咨询医生。
2025-08-10 07:51
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