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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张浩波 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
创伤、手外科
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助力脊柱健康、预防脊柱侧弯的运动有游泳、吊单杠、瑜伽、普拉提、跑步等。 1. 游泳：游泳时身体在水中处于水平状态，脊柱所受压力小，且全身肌肉都参与运动，有助于增强脊柱周围肌肉力量，维持脊柱稳定性。 2. 吊单杠：通过自身重力拉伸脊柱，可增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力，同时锻炼背部肌肉，对脊柱健康有益。 3. 瑜伽：许多瑜伽体式能帮助伸展和强化脊柱周围的肌肉，纠正脊柱的不良姿势，提高脊柱的柔韧性和灵活性。 4. 普拉提：强调核心肌群的训练，能增强腹部、背部和骨盆的肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑，预防脊柱侧弯。 5. 跑步：跑步过程中身体保持挺直，能锻炼脊柱的平衡能力和稳定性，促进身体的血液循环，为脊柱提供充足的营养。 这些运动都对脊柱健康有积极作用，可根据个人喜好和身体状况选择适合的运动，并长期坚持，以有效预防脊柱侧弯。但运动时要注意正确的姿势和方法，避免受伤。
2025-08-10 09:24
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