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回答1
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廖百花 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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助力女性平稳度过更年期的3种营养元素为钙、维生素D、大豆异黄酮，它们在维持骨骼健康、调节激素水平等方面发挥重要作用。 1. 钙：更年期女性雌激素水平下降，钙流失加速，易出现骨质疏松。补充钙元素能增强骨密度，预防骨折等问题。常见富含钙的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，与钙协同作用维持骨骼健康。人体可通过晒太阳合成维生素D，也可从鱼类、蛋黄等食物中获取。 3. 大豆异黄酮：是一种植物雌激素，能在一定程度上弥补更年期女性雌激素分泌的不足，缓解潮热、盗汗、失眠等不适症状。大豆及豆制品是大豆异黄酮的良好来源。 钙、维生素D和大豆异黄酮对更年期女性的健康至关重要。日常可通过合理饮食摄入这些营养元素，必要时也可遵医嘱服用碳酸钙、维生素D滴剂、大豆异黄酮软胶囊等补充剂。
2025-08-10 07:09
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