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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄健玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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例假来临，吃温热易消化、含铁、富含维生素、富含蛋白质、富含膳食纤维的食物比较贴心，如热汤、动物肝脏、橙子、鸡蛋、菠菜等。 1. 温热易消化的食物：例假期间身体较为虚弱，肠胃功能也可能会受到一定影响，热汤、热粥等温热易消化的食物能减轻肠胃负担，还能为身体补充水分和能量。 2. 含铁的食物：例假会导致女性失血，适当补充含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣等，可预防缺铁性贫血。 3. 富含维生素的食物：维生素对维持身体正常生理功能很重要，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素的水果能增强免疫力。 4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物，有助于补充经期身体所需的营养，促进身体恢复。 5. 富含膳食纤维的食物：菠菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，预防经期便秘。 例假期间合理饮食对女性身体健康很重要，选择合适的食物能缓解经期不适，为身体补充营养。但每个人的身体状况不同，可根据自身情况适当调整饮食。
2025-08-09 07:17
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