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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杜辉 副主任医师
北京积水潭医院
三级甲等
矫形骨科
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做好颈椎健康管理，可从改善姿势、适度锻炼、选择合适枕头、注意颈部保暖、合理用药等方面入手。 1. 改善姿势：日常保持正确坐姿、站姿，避免长时间低头看手机、电脑，工作学习时保持脊柱正直。 2. 适度锻炼：进行颈部伸展、旋转等活动，如米字操；也可参加游泳、羽毛球等运动，增强颈部肌肉力量。 3. 选择合适枕头：高度以6 - 10厘米为宜，软硬适中，能维持颈椎正常生理曲度。 4. 注意颈部保暖：寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担，可佩戴围巾等保暖。 5. 合理用药：当颈椎疼痛时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解症状。 做好颈椎健康管理，需从生活多方面进行综合干预。改善姿势和适度锻炼能增强颈部稳定性，合适的枕头和颈部保暖可减少颈椎损伤，合理用药能缓解不适。若颈椎问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-09 14:05
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