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回答1
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袁少英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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男人要快速硬起来，可从生活习惯、心理调节、体育锻炼、饮食调整和药物辅助等方面入手。 1. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体恢复和激素分泌。 2. 心理调节：减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松身心。 3. 体育锻炼：适度进行有氧运动，如跑步、游泳等，能增强体质，改善血液循环，提升性能力。 4. 饮食调整：多吃富含锌、维生素等营养物质的食物，如牡蛎、苹果、坚果等，有助于提高性功能。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用*、他达拉非、伐地那非等药物，能有效改善勃起功能，但需遵医嘱。 男人若想快速硬起来，需综合多方面因素进行调整。改善生活习惯、调节心理状态、坚持体育锻炼、合理饮食，并在必要时借助药物，都对提升勃起功能有帮助。若问题持续存在，建议到正规医院男科就诊。
2025-08-09 09:04
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