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回答1
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王华国 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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腰突患者搭配舒筋健腰丸可进行小飞燕、五点支撑法、游泳、倒走、太极拳等运动。 1. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。该动作可增强腰背肌力量。 2. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。能锻炼腰背肌肉。 3. 游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中，脊柱处于无负重状态，可减轻椎间盘压力，同时锻炼全身肌肉。 4. 倒走：选择平坦、安全的道路进行倒走，倒走时要注意保持身体平衡，可增强腰背肌的力量。 5. 太极拳：动作缓慢、柔和，能调节身体的平衡和协调能力，增强腰部肌肉的柔韧性。 这些运动都有助于腰突患者的恢复，但运动时要注意适度，避免过度劳累。同时，药物治疗需遵医嘱。若运动过程中出现不适，应及时就医。
2025-08-07 08:46
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