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回答1
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何泓 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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例假期间不能错过的食物有温热易消化的粥类、含铁丰富的肉类、富含维生素的水果、具有理气活血作用的蔬菜、富含蛋白质的豆类等。 1. 粥类：如红枣桂圆粥、红豆粥等，温热易消化，能为身体补充能量，还可缓解经期不适。 2. 肉类：像牛肉、羊肉、猪肝等，含铁量高，有助于补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。 3. 水果：苹果、香蕉、草莓等富含维生素，能增强免疫力，促进新陈代谢。 4. 蔬菜：胡萝卜、菠菜、西兰花等具有理气活血的作用，可改善经期血液循环。 5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等富含蛋白质，能补充经期身体所需的营养。 例假期间选择合适的食物对女性身体健康十分重要。上述食物能为经期女性提供多种营养，缓解不适症状。但食用时要注意适量，保证饮食均衡。若经期出现严重不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-07 10:16
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