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回答1
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李勇 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨四科
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平躺着睡觉腰疼影响睡眠，可通过调整睡姿、选择合适床垫、进行腰部锻炼、物理治疗、药物治疗等方法改善。 1. 调整睡姿：可尝试侧卧位，在双腿间夹个薄枕头，使脊柱保持自然生理曲度，减轻腰部压力。 2. 选择合适床垫：床垫过软或过硬都可能加重腰疼，中等硬度的床垫能更好地支撑腰部，缓解疼痛。 3. 进行腰部锻炼：日常可做一些简单的腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 4. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。 5. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。 平躺着睡觉腰疼影响睡眠，可综合运用上述方法改善。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-08-07 12:43
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