工作繁忙出现黑眼圈，可通过运动和饮食改善。运动方面，有氧运动、瑜伽、眼保健操、散步、游泳等有帮助；饮食上，富含维生素食物、富含蛋白质食物、含铁食物、利水食物、茶饮等能助力。 1. 有氧运动：如跑步、骑自行车等，能促进血液循环，加快代谢，减轻黑眼圈。 2. 瑜伽：一些特定体式可调节身体气血，放松身心，对改善黑眼圈有益。 3. 眼保健操：能缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，减少黑眼圈。 4. 散步：轻松的散步可使身体得到放松，改善整体状态，利于减轻黑眼圈。 5. 游泳：全身运动，增强心肺功能，促进血液循环，辅助消除黑眼圈。 6. 富含维生素食物：如橙子、胡萝卜等，维生素可抗氧化，保护眼部肌肤。 7. 富含蛋白质食物：鸡蛋、牛奶等，为身体补充营养，维持肌肤弹性。 8. 含铁食物：菠菜、红枣等，可增加血红蛋白含量，改善眼部供血。 9. 利水食物：冬瓜、黄瓜等，帮助排出体内多余水分，减轻眼部浮肿。 10. 茶饮：绿茶、枸杞茶等，有一定抗氧化和明目作用。 运动和饮食对消除工作繁忙导致的黑眼圈有积极作用。通过合理运动和健康饮食，可促进血液循环，补充营养，改善眼部状况。但需长期坚持，若黑眼圈严重，建议到正规医院就诊。