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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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运动后筋疼，可通过食用富含蛋白质、维生素、钙、胶原蛋白及Omega - 3脂肪酸的食物补筋，如牛奶、橙子、海带、猪蹄、深海鱼等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织修复的重要原料，牛奶、鸡蛋、豆类等能为受损的筋提供修复所需的氨基酸。 2. 富含维生素的食物：维生素对维持筋的健康至关重要，橙子、草莓、菠菜等果蔬富含维生素C等，可增强筋的韧性。 3. 富含钙的食物：钙能增强筋的强度，海带、虾皮、豆腐等食物有助于补充钙质。 4. 富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋、鱼皮等含有丰富的胶原蛋白，能增加筋的弹性和润滑性。 5. 富含Omega - 3脂肪酸的食物：深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，可缓解筋疼。 通过合理摄入上述食物，能在一定程度上缓解运动后筋疼，促进筋的修复。但食物作用有限，若筋疼严重，应及时就医。
2025-08-06 15:22
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