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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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运动爱好者易因过度弯腰、扭转腰部、突然发力、姿势不正确、运动强度过大等错误动作导致腰脱。 1. 过度弯腰：长时间过度弯腰运动，会使腰椎间盘承受较大压力，易导致纤维环破裂，髓核突出引发腰脱。 2. 扭转腰部：运动中频繁且大幅度扭转腰部，会增加腰椎的扭转应力，损伤腰椎间盘，增加腰脱风险。 3. 突然发力：突然发力进行运动，如突然起跳、投掷等，腰椎间盘瞬间受到较大冲击力，可能引起损伤。 4. 姿势不正确：运动时姿势不正确，如弯腰驼背等，会改变腰椎的正常生理曲度，使腰椎受力不均，易引发腰脱。 5. 运动强度过大：超出身体承受能力的高强度运动，会使腰部肌肉疲劳，对腰椎的保护作用减弱，增加腰脱几率。 运动爱好者应避免上述错误动作，运动前做好热身，选择适合自己的运动强度和方式，以降低腰脱的发生风险。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-08-06 16:37
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