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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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上班族避开引发腰脱的陷阱，需注意保持正确坐姿、避免久坐久站、合理使用腰部力量、进行适当锻炼、注意腰部保暖等。 1. 保持正确坐姿：工作时要保持脊柱正直，眼睛平视电脑屏幕，椅子高度要合适，使双脚平放在地面。 2. 避免久坐久站：定时起身活动，可每隔一段时间进行简单的腰部伸展运动，缓解腰部肌肉疲劳。 3. 合理使用腰部力量：搬重物时要先蹲下，利用腿部力量起身，避免直接弯腰用力。 4. 进行适当锻炼：日常可进行游泳、瑜伽等运动，增强腰部肌肉力量。 5. 注意腰部保暖：根据天气变化及时增添衣物，避免腰部受凉。 上班族通过保持正确坐姿、避免久坐久站、合理使用腰部力量、适当锻炼和注意腰部保暖等方法，能有效避开引发腰脱的陷阱，保护腰部健康。若腰部出现不适，应及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-08-05 10:57
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