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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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相大勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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帮助家人缓解肩膀酸胀，可通过按摩、热敷、运动、药物、改善姿势等方式。 1. 按摩：轻柔按摩肩膀肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可采用揉、捏、滚等手法。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，能使肌肉放松，减轻酸胀感。每次热敷15 - 20分钟。 3. 运动：指导家人进行简单的肩部运动，如耸肩、旋转肩膀等，增强肩部肌肉力量。 4. 药物：可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、云南白药膏等药物，减轻炎症和疼痛。 5. 改善姿势：提醒家人保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，减轻肩部负担。 通过按摩、热敷、运动、药物和改善姿势等方法，能有效帮助家人缓解肩膀酸胀。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-04 09:27
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