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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李文超 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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日常保健远离内骨痛烦恼，可从保持正确姿势、适度运动、合理饮食、补充营养、注意保暖等方面着手。 1. 保持正确姿势：在工作和生活中，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰、驼背或伏案工作，减少骨骼压力。 2. 适度运动：选择适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强骨骼和肌肉的力量，提高关节灵活性。 3. 合理饮食：多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，维持骨骼健康。 4. 补充营养：可适当补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等，促进钙的吸收和利用，但需遵医嘱。 5. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免关节和骨骼受寒，尤其是在寒冷季节和空调环境中。 通过保持正确姿势、适度运动、合理饮食、补充营养和注意保暖等日常保健措施，能有效减少内骨痛的发生。若骨痛症状持续或加重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-08-04 11:24
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