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回答1
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周明芳 副主任医师
北京地坛医院
三级甲等
妇科
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例假期间可吃红枣、猪肝、菠菜、桂圆、红豆等补血食物，帮助轻松度过生理期。 1. 红枣：富含铁元素，能促进血红蛋白生成，增强造血功能，起到补血作用。 2. 猪肝：是常见的补血食材，含有丰富的铁和维生素A等营养物质，能提高身体的造血能力。 3. 菠菜：含铁量高，且含有大量的维生素C和叶酸，有助于铁的吸收和利用。 4. 桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效，能改善例假期间气血不足的状况。 5. 红豆：富含铁质，有补血、促进血液循环的作用，可缓解经期不适。 这些食物在例假期间食用，能在一定程度上补充因经血流失的血液，改善身体状态。不过，食物补血效果有限，若经期失血过多或有贫血症状，建议及时就医。同时，食用时也要注意适量。
2025-08-04 15:44
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