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回答1
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韩丽琳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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月经后，不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足、精神压力大、吸烟饮酒等习惯会阻碍长高。 1. 不良饮食习惯：过度节食、挑食、偏食，会导致营养摄入不均衡，缺乏钙、蛋白质等助长元素，影响骨骼生长。 2. 缺乏运动：月经后不运动，身体新陈代谢减缓，骨骼缺乏刺激，生长激素分泌减少，不利于长高。 3. 睡眠不足：夜间是生长激素分泌高峰期，熬夜、睡眠质量差，会打乱生长激素分泌规律，阻碍长高。 4. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁，会影响内分泌系统，抑制生长激素分泌。 5. 吸烟饮酒：香烟中的尼古丁和酒精会影响骨骼健康，干扰钙的吸收和利用，阻碍长高。 月经后要避免这些不良习惯，保持健康生活方式，保证营养均衡、适量运动、充足睡眠和良好心态，以促进身体正常生长发育。若对身高增长有疑虑，可到正规医院咨询。
2025-08-02 08:27
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