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回答1
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刘飞 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科二区
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锁骨骨折后，有4种营养食物可提升睡眠质量，分别是牛奶、香蕉、鱼类、坚果。 1. 牛奶：富含色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于放松神经，改善睡眠。同时，其含有的钙能帮助大脑利用色氨酸，进一步促进睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体紧张感。此外，香蕉还含有色氨酸，可促进睡眠。 3. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，能调节神经递质，改善情绪和睡眠。且鱼肉蛋白质丰富，利于骨折愈合。 4. 坚果：像杏仁、核桃等，含有镁和色氨酸，能帮助身体进入放松状态，提高睡眠质量。同时，坚果中的营养成分对骨折恢复也有一定益处。 这些食物不仅能在一定程度上提升睡眠质量，还有助于锁骨骨折的恢复。在日常饮食中可适当搭配食用，但食物不能替代药物治疗。若睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-08-02 11:14
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