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回答1
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叶润英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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女生经期不适可通过多种食物缓解，如热饮、坚果、绿叶蔬菜、鱼类、豆类等。 1. 热饮：热饮能温暖身体，促进血液循环，缓解经期腹部的寒冷和疼痛。例如热红糖水，能补充能量，舒缓不适。 2. 坚果：富含维生素E和健康脂肪，有助于稳定情绪，减轻焦虑和抑郁等经期情绪波动症状。 3. 绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等，富含铁元素和维生素，可补充经期流失的铁，预防贫血，还能缓解疲劳。 4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，能缓解经期的炎症和疼痛。 5. 豆类：富含蛋白质和膳食纤维，能调节激素水平，减轻经期水肿和腹胀。 女生经期不适时，合理选择食物有助于缓解症状。但如果经期不适症状严重，应及时到正规医院妇科就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-08-02 10:05
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