缓解女性骨盆两侧酸痛，可补充钙、维生素D、Omega-3脂肪酸、镁、蛋白质等营养。 1. 钙：钙是骨骼重要组成成分，充足钙摄入有助于维持骨骼健康，减少因缺钙引起的骨盆疼痛。食物来源有牛奶、豆制品等，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，增强骨骼强度。可通过适度晒太阳合成，也可从深海鱼、蛋黄等食物获取，必要时可补充维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等。 3. Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，能减轻骨盆部位的炎症反应，缓解酸痛。常见于深海鱼油、亚麻籽油等食物。 4. 镁：参与骨骼代谢，对维持肌肉和神经功能正常有重要作用。坚果、绿叶蔬菜等食物富含镁，也可选择氧化镁、门冬氨酸钾镁等补充剂。 5. 蛋白质：是身体修复和再生的重要原料，有助于受损组织恢复。瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质来源。 补充上述营养物质对缓解女性骨盆两侧酸痛有一定帮助，但具体效果因人而异。若酸痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科或妇科就诊。