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回答1
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黄霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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睡觉腰疼可通过调整睡姿、选择合适床垫、物理治疗、药物治疗、就医检查等方式缓解。 1. 调整睡姿：采取仰卧位时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧位时，保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。 2. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑身体，减轻腰部负担。 3. 物理治疗：热敷可促进腰部血液循环，缓解疼痛；按摩能放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张。 4. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 5. 就医检查：若腰疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，排查是否存在腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病，并进行相应治疗。 睡觉腰疼是常见问题，通过上述方法可有效缓解。若症状严重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
2025-08-02 12:11
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