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回答1
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王吉兴 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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能让腰椎间盘突出慢慢好转的睡觉姿势有仰卧位、仰卧位屈膝位、侧卧位、仰卧位腰部垫枕、俯卧位腹部垫枕等。 1. 仰卧位：可使脊柱处于自然的生理曲度，减轻椎间盘压力，让腰部肌肉放松。 2. 仰卧位屈膝位：在仰卧基础上屈膝，可减少腰部肌肉牵拉，缓解疼痛，利于腰椎恢复。 3. 侧卧位：保持脊柱在一条直线上，避免脊柱侧弯，减轻椎间盘受力不均情况。 4. 仰卧位腰部垫枕：在腰部下方垫薄枕，维持腰椎生理前凸，减轻椎间盘压力。 5. 俯卧位腹部垫枕：俯卧时在腹部垫薄枕，可缓解腰部肌肉紧张，改善腰椎曲度。 选择合适睡觉姿势对腰椎间盘突出恢复有帮助，但需根据自身情况调整。同时，要结合适当康复锻炼和治疗。若症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-01 07:03
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