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回答1
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张忠民 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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腿酸可通过按摩、热敷、拉伸、使用药物、补充营养等方法快速缓解。 1. 按摩：对腿部进行轻柔按摩，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可从脚踝开始，向上按摩至大腿，手法由轻到重。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腿部酸痛处，能扩张血管，改善局部血液循环，减轻酸痛。每次热敷15 - 20分钟。 3. 拉伸：适当的腿部拉伸动作，如站立位体前屈、弓步压腿等，可帮助放松腿部肌肉，缓解酸痛。每个动作保持15 - 30秒。 4. 使用药物：可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、云南白药膏等药物，减轻炎症，缓解疼痛。 5. 补充营养：适当补充钙、钾等矿物质，多吃富含这些元素的食物，如牛奶、香蕉等，有助于维持肌肉正常功能，缓解腿酸。 腿酸时可采用上述方法缓解，若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2025-08-01 15:57
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