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回答1
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谢杰伟 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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运动爱好者避免手腕关节痛，可从热身拉伸、正确姿势、合适装备、适度运动、及时治疗等方面入手。 1. 热身拉伸：运动前充分活动手腕关节，如旋转手腕、屈伸手指等，能增加关节灵活性，减少受伤几率。 2. 正确姿势：保持正确的运动姿势，避免手腕过度弯曲或伸展，减轻手腕压力。比如打字、握球拍等动作都要规范。 3. 合适装备：选择适合运动项目的装备，如佩戴护腕，能提供支撑和保护，减少手腕受到的冲击力。 4. 适度运动：合理安排运动强度和时间，避免过度使用手腕关节，防止疲劳损伤。 5. 及时治疗：若手腕出现轻微疼痛，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等缓解症状，但需遵医嘱。若疼痛持续不缓解，应及时就医。 运动爱好者要避免手腕关节痛，需在运动的各个环节加以注意。做好热身拉伸、保持正确姿势、使用合适装备、适度运动，出现问题及时治疗，才能有效保护手腕关节。
2025-08-01 17:03
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