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回答1
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林芸 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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姨妈期肚子疼，可通过散步、瑜伽、慢跑、伸展运动等4种运动缓解。这些运动能促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。 1. 散步：是一种温和的运动方式，能促进身体血液循环，帮助经血排出，从而缓解肚子疼。在平坦的道路上缓慢行走即可。 2. 瑜伽：部分瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式等，可放松腹部肌肉，减轻子宫收缩带来的疼痛。练习时动作要轻柔缓慢。 3. 慢跑：适度的慢跑能增强身体的代谢能力，调节内分泌，对缓解经期疼痛有一定帮助。但要注意控制速度和时间。 4. 伸展运动：像站立前屈、仰卧抬腿等伸展动作，能拉伸腹部和腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。 以上4种运动对缓解姨妈期肚子疼有一定效果，但运动时要根据自身身体状况调整强度和时间。若疼痛严重，建议及时就医。
2025-08-01 16:32
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