月经推迟一个月，营养补充要点有哪些？_即问即答

2025-07-31 05:29 点击扫描二维码更精彩

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月经推迟一个月，营养补充要点有哪些？

回答1
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关晓琳主治医师

广州医科大学附属第一医院

三级甲等

妇科

月经推迟一个月，营养补充要点包括补充蛋白质、维生素、铁元素、钙元素、膳食纤维等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，有助于维持身体正常代谢和激素平衡。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2. 维生素：维生素对调节内分泌有帮助，如维生素B族能调节神经系统，维生素E有抗氧化作用。可通过新鲜蔬果获取，如橙子、苹果、菠菜等。 3. 铁元素：月经推迟可能伴随气血不足，补充铁元素可预防缺铁性贫血，增强身体抵抗力。可选择动物肝脏、红枣、黑木耳等。 4. 钙元素：钙元素有助于维持骨骼健康和神经系统正常功能。奶制品、豆制品是钙的良好来源。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，维持身体正常的新陈代谢。全谷类食物、蔬菜等富含膳食纤维。月经推迟一个月时，合理的营养补充有助于改善身体状况。通过摄入富含蛋白质、维生素、铁元素、钙元素和膳食纤维的食物，能为身体提供所需营养，调节内分泌。但需注意，若月经推迟情况持续或伴有其他不适，应及时到正规医院妇科就诊。
2025-07-31 11:55

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