缓解女性盆骨两侧酸痛，睡眠习惯很重要，可从选择合适床垫、保持正确睡姿、注意睡眠环境温度、睡前放松身心、规律作息时间等方面入手。 1. 选择合适床垫：床垫过软或过硬都可能加重骨盆压力，应选择软硬适中、能支撑身体曲线的床垫，减轻骨盆负担。 2. 保持正确睡姿：尽量避免长时间仰卧或俯卧，可采用侧卧位，在两腿之间夹一个薄枕头，使骨盆保持自然生理曲度，减少酸痛。 3. 注意睡眠环境温度：适宜的温度有助于肌肉放松，避免因寒冷导致肌肉紧张，加重骨盆酸痛，可根据季节调整室内温度。 4. 睡前放松身心：睡前可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，缓解肌肉紧张，改善睡眠质量，减轻骨盆酸痛。 5. 规律作息时间：保持规律的作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟，有利于身体恢复和缓解酸痛。 通过改善睡眠习惯，如选择合适床垫、保持正确睡姿、注意睡眠环境温度、睡前放松身心和规律作息时间等，能在一定程度上缓解女性盆骨两侧酸痛。若酸痛持续不缓解，建议到正规医院的妇科|骨外科就诊。