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回答1
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陈鉴权 主治医师
广东省中医院
三级甲等
骨二科
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胳膊肘筋疼时，可补充蛋白质、维生素C、维生素D、钙、锌等营养。 1. 蛋白质：是身体组织修复的重要原料，能促进受损筋腱的恢复，常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，有助于缓解疼痛，柑橘、草莓、猕猴桃等水果中含量丰富。 3. 维生素D：可促进钙的吸收和利用，对维持骨骼和筋腱健康很重要，可通过适当晒太阳和食用鱼肝油、蘑菇等获取。 4. 钙：是骨骼和筋腱的重要组成成分，补充钙能增强筋腱的韧性，牛奶、豆制品、虾皮等是钙的良好来源。 5. 锌：参与身体多种酶的合成，对组织修复和免疫功能有重要作用，瘦肉、坚果、海鲜等食物含锌量较高。 胳膊肘筋疼时，补充上述营养物质有助于缓解疼痛和促进恢复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科就诊，在医生指导下进行进一步检查和治疗，补充营养也需遵医嘱。
2025-07-30 14:31
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