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回答1
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闫慧博 副主任医师
南方医科大学第三附属医院
三级甲等
脊柱外科
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解决平躺着睡觉腰疼，可通过调整睡姿、选择合适床垫、进行腰部锻炼、物理治疗、药物治疗等方法。 1. 调整睡姿：可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力。 2. 选择合适床垫：床垫不能过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑腰部，维持脊柱正常生理曲度。 3. 进行腰部锻炼：如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。 4. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可促进腰部血液循环，减轻疼痛。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛。 平躺着睡觉腰疼可通过多种方法缓解。调整生活习惯和进行锻炼能预防和减轻疼痛，物理治疗可改善症状，药物治疗能在必要时缓解疼痛。若腰疼持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-07-29 08:40
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