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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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跑步对健康有益的时段受生物钟、激素水平、空气环境、个人习惯、运动目标等因素影响。 1. 生物钟：人体生物钟会影响生理机能，早晨人体机能逐渐苏醒，傍晚身体各项机能达到较好状态，这两个时段跑步都不错。 2. 激素水平：早晨皮质醇水平较高，能提高警觉性和代谢率；傍晚激素水平也利于运动，可增强运动效果。 3. 空气环境：早晨空气清新，但部分地区可能存在逆温层，污染物不易扩散；傍晚空气质量相对较好，更适宜跑步。 4. 个人习惯：长期养成的运动习惯会影响身体适应性，习惯晨跑的人晨跑效果好，习惯夜跑的人夜跑更舒适。 5. 运动目标：若想提高代谢，早晨空腹跑步可能有效；若想增强肌肉力量和耐力，傍晚跑步可能更合适。 选择跑步时间需综合考虑生物钟、激素水平、空气环境、个人习惯和运动目标等因素。每个人情况不同，应根据自身状况选择合适的跑步时间，以获得更好的健康效益。
2025-07-29 13:01
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