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回答1
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陈晓东 主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院
三级甲等
骨科
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有助于改善肩膀酸胀的食物有富含维生素C的柑橘、富含钙的牛奶、富含B族维生素的全麦面包、富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、富含蛋白质的鸡蛋等。 1.柑橘：维生素C具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，缓解肩膀酸胀不适。 2.牛奶：钙是人体骨骼和肌肉正常功能所必需的元素，补充钙有助于维持肌肉正常收缩和舒张，对改善肩膀酸胀有帮助。 3.全麦面包：B族维生素参与人体新陈代谢，能营养神经，缓解因神经紧张等引起的肩膀酸胀。 4.三文鱼：Omega-3脂肪酸有抗炎特性，可减少体内炎症介质的产生，从而减轻肩膀的酸胀感。 5.鸡蛋：蛋白质是身体修复和生长的重要原料，补充足够的蛋白质有助于受损肌肉组织的修复，改善肩膀酸胀状况。 这些食物从不同方面对改善肩膀酸胀起到一定作用，但食物不能替代治疗。若肩膀酸胀严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-28 07:24
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