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回答1
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包崑 主任医师
广东省中医院
三级甲等
肾内科
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女性肾虚运动康复需避开过度运动、单一运动、忽视身体信号、运动后立即休息、不注意运动环境等误区。 1. 过度运动：过度运动不仅无法起到康复作用，还可能加重肾虚症状，使身体更加疲劳。 2. 单一运动：长期只进行一种运动，身体适应性增强，康复效果会大打折扣，应多种运动结合。 3. 忽视身体信号：运动中若出现头晕、乏力等不适，仍坚持运动，会损害身体健康。 4. 运动后立即休息：运动后立即休息不利于血液循环，可能导致肌肉酸痛等问题，应进行适当放松活动。 5. 不注意运动环境：在寒冷、潮湿等不良环境中运动，易使寒邪入侵，加重肾虚。 女性肾虚运动康复时，避开这些误区才能更好地促进康复。运动要适度、多样，关注身体感受，做好运动后放松，选择适宜环境。若肾虚症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-28 12:33
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