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回答1
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洪鑫 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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缓解深蹲后大腿酸痛可通过拉伸放松、按摩、热敷、使用药物、适当运动等方法，这些也是奥运冠军常用的缓解肌肉酸痛的方式。 1. 拉伸放松：进行大腿前侧、后侧肌肉的拉伸，如弓步拉伸、仰卧抬腿拉伸等，能帮助放松紧张的肌肉，减轻酸痛。 2. 按摩：可自己或让他人帮忙按摩大腿肌肉，用揉捏、拍打等手法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在大腿酸痛部位，能使血管扩张，加快代谢产物排出，缓解酸痛。 4. 使用药物：可遵医嘱使用云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，起到消肿止痛、活血化瘀的作用。 5. 适当运动：进行一些轻松的有氧运动，如慢走、游泳等，能促进乳酸代谢，缓解酸痛。 深蹲后大腿酸痛是常见现象，通过上述拉伸放松、按摩、热敷、使用药物、适当运动等方法，可有效缓解酸痛。若酸痛持续不缓解或加重，建议到正规医院的骨外科就诊。
2025-07-28 08:37
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