骨折后不注意饮食，确实可能使恢复时间翻倍。饮食中钙、蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等因素，对骨折恢复有重要影响。 1. 钙：钙是骨骼的重要组成成分，骨折后补充充足的钙，能促进骨痂形成。食物中牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 2. 蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、鱼类、蛋类等是优质蛋白质的来源。 3. 维生素：维生素D可促进钙的吸收，维生素C参与胶原蛋白的合成，对骨折恢复有益。可通过食用动物肝脏、新鲜蔬果等补充。 4. 膳食纤维：骨折后活动量减少，易出现便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维。 5. 微量元素：锌、铁等微量元素参与人体代谢，对骨折愈合有一定帮助。可从坚果、动物肝脏等食物中获取。 骨折后合理饮食至关重要，保证钙、蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素的摄入，能促进骨折恢复。若饮食不当，可能影响恢复进程。建议骨折患者遵循营养科医生的饮食建议，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、维生素D、硫酸亚铁等药物补充营养。