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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘志玲 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
妇科
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改善女性尿频尿急的3个运动方法有凯格尔运动、深蹲运动、瑜伽运动等。 1. 凯格尔运动：这是一种锻炼盆底肌肉的运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量，有助于控制排尿，改善尿频尿急症状。可随时随地进行，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 深蹲运动：深蹲能锻炼到大腿、臀部和盆底的肌肉。在深蹲过程中，盆底肌肉也会得到一定的锻炼，提高其稳定性和控制能力，对缓解尿频尿急有帮助。可分组进行，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。 3. 瑜伽运动：部分瑜伽体式如束角式、蝴蝶式等，能促进骨盆区域的血液循环，增强盆底肌肉的弹性和力量。长期坚持练习，可改善膀胱的功能，减轻尿频尿急现象。每周可进行3 - 5次，每次30 - 60分钟。 这些运动方法对于改善女性尿频尿急有一定的效果，但需长期坚持。若尿频尿急症状严重，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。
2025-07-27 09:14
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