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回答1
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曾腾辉 主任医师
深圳市第二人民医院
三级甲等
脊柱外科
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补筋和韧带可选择富含蛋白质、维生素、钙、胶原蛋白、锌的食物，如鸡蛋、橙子、牛奶、猪蹄、牡蛎等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质，是人体组织和细胞的重要组成部分，有助于筋和韧带的修复与生长。 2. 橙子：含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白的合成，对维持筋和韧带的韧性有重要作用。 3. 牛奶：富含钙元素，钙是骨骼和软组织的重要成分，适当补充钙可增强筋和韧带的强度。 4. 猪蹄：含有大量的胶原蛋白，能增加筋和韧带的弹性和韧性，对其健康有益。 5. 牡蛎：富含锌元素，锌参与人体多种酶的合成，对筋和韧带的新陈代谢有促进作用。 通过摄入富含蛋白质、维生素、钙、胶原蛋白、锌的食物，能在一定程度上补充筋和韧带所需的营养。但食物的补充作用有限，若存在筋和韧带方面的问题，建议及时就医。
2025-07-27 06:57
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