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回答1
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李勇 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨四科
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四季调养让跑步后膝盖不再受伤，可从春季保暖、夏季防湿、秋季滋补、冬季护膝、日常锻炼等方面着手。 1. 春季保暖：春季气温多变，跑步后要及时擦干汗水，注意膝盖保暖，可佩戴护膝，避免寒邪入侵。 2. 夏季防湿：夏季天气炎热且湿度大，跑步后要避免膝盖长时间处于潮湿环境，可适当用毛巾擦干，防止湿气损伤膝盖。 3. 秋季滋补：秋季可适当食用一些滋补肝肾的食物，如枸杞、山药、黑芝麻等，有助于增强膝盖周围韧带和肌肉的力量。 4. 冬季护膝：冬季寒冷，跑步时要选择合适的护膝，减少膝盖与冷空气的接触，避免关节受凉。 5. 日常锻炼：平时可进行一些增强膝盖稳定性的锻炼，如靠墙静蹲、直腿抬高等，提高膝盖的抗损伤能力。此外，还可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠等药物，促进软骨修复，减轻疼痛。 四季调养对于保护跑步后的膝盖至关重要，通过不同季节的针对性调养以及日常锻炼，能有效降低膝盖受伤的风险。若膝盖出现不适，应及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-07-27 16:46
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