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回答1
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白波 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
骨外科
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告别O型腿可从调整睡姿做起，如仰卧位伸直双腿、仰卧位双腿夹物、侧卧位伸直单腿、侧卧位双腿夹物、避免俯卧位等。 1. 仰卧位伸直双腿：睡觉时保持仰卧，将双腿伸直并靠拢，有助于拉伸腿部肌肉，长期坚持对改善O型腿有帮助。 2. 仰卧位双腿夹物：在双腿之间夹一个薄枕头或毛巾卷，可增强腿部内侧肌肉的力量，逐渐调整腿部形态。 3. 侧卧位伸直单腿：侧卧时，将上方的腿伸直，下方的腿微屈，有助于平衡腿部两侧的肌肉力量。 4. 侧卧位双腿夹物：侧卧时，双腿之间夹一个物品，同样能起到锻炼腿部内侧肌肉的作用。 5. 避免俯卧位：俯卧位会使腿部肌肉处于紧张状态，不利于O型腿的改善，应尽量避免。 通过选择合适的睡姿，能在一定程度上辅助改善O型腿。但如果O型腿情况严重，建议及时到正规医院骨外科就诊，在医生指导下进行治疗。同时，可结合其他康复训练，以获得更好的效果。
2025-07-26 15:56
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