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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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范佳颖 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇科
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来例假正确喝牛奶，需考虑牛奶温度、饮用时间、搭配食物、饮用量和牛奶种类等。 1. 牛奶温度：例假期间应喝温热的牛奶，避免喝冷藏或常温的，以防引起腹部不适。 2. 饮用时间：可在早餐时喝，搭配面包等食物，为身体提供能量；也可在睡前喝，有助于缓解经期焦虑，促进睡眠。 3. 搭配食物：不要空腹喝牛奶，可搭配谷物、水果等，能更好地吸收牛奶中的营养。 4. 饮用量：每天饮用250 - 500毫升为宜，过量饮用可能会增加肠胃负担。 5. 牛奶种类：可选择纯牛奶，营养丰富；也可根据自身情况选择低脂或脱脂牛奶。 来例假时正确喝牛奶，要注意温度、时间、搭配、饮用量和种类等方面，这样才能更好地发挥牛奶的营养价值，缓解经期不适。若饮用牛奶后出现不适，建议及时就医。
2025-07-26 06:57
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