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回答1
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欧阳振波 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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能帮助自由掌控月经的食物有菠菜、南瓜、大豆、红枣、桂圆等。 1. 菠菜：富含铁元素和维生素K，铁元素能补充经期流失的血液，维生素K有助于凝血，对经期血量和周期的稳定有一定帮助。 2. 南瓜：含有丰富的锌元素，锌可以调节人体内分泌，维持卵巢正常功能，从而对月经周期起到一定的调节作用。 3. 大豆：是优质植物蛋白和异黄酮的良好来源。异黄酮具有类似雌激素的作用，能够调节体内激素水平，缓解经期不适，调整月经周期。 4. 红枣：具有补气养血的功效，能提高身体的气血水平，对于月经量少、月经推迟等情况有一定的改善作用。 5. 桂圆：有补益心脾、养血安神的作用，能为身体提供能量，改善因气血不足导致的月经不调。 这些食物可以在一定程度上辅助调节月经，但月经受多种因素影响，若月经异常严重，应及时就医。食用时需注意适量，并遵医嘱。
2025-07-25 16:00
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