-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
钟志年 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
骨科
-
睡眠不好可能是颈椎问题导致，当颈椎病变刺激或压迫颈部神经、血管时，会影响脑部供血及神经传导，进而干扰睡眠。缓解方法有米字操、耸肩运动、游泳、瑜伽、放风筝等。 1. 米字操：头部缓慢地按书写“米”字的笔画顺序活动，可全方位活动颈椎关节，改善颈部血液循环。 2. 耸肩运动：双肩缓慢上提，尽量靠近耳朵，然后放下，反复进行，能增强肩部和颈部肌肉力量。 3. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中颈部需不断调整姿势，有助于锻炼颈部肌肉，减轻颈椎压力。 4. 瑜伽：部分瑜伽动作如猫牛式、鱼式等，可帮助拉伸和放松颈部肌肉，增强颈椎柔韧性。 5. 放风筝：放风筝时仰头向上看，能使颈部处于后伸状态，缓解颈椎前屈的压力。 睡眠不好可能和颈椎问题有关，通过上述锻炼方法可在一定程度上缓解颈椎不适，改善睡眠。但锻炼应适度，若症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-25 17:22
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？