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回答1
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黄健 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
脊柱外科
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职场人久坐骨头不适，可通过食用富含钙、维生素D、蛋白质、Omega - 3脂肪酸及镁的食物来修复，如牛奶、鱼类、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙和蛋白质，钙是骨骼的重要组成成分，蛋白质有助于维持骨骼的韧性和强度，能有效补充骨骼所需营养。 2. 鱼类：像三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D和Omega - 3脂肪酸。维生素D可促进肠道对钙的吸收，Omega - 3脂肪酸能减少炎症反应，对骨骼健康有益。 3. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质参与骨骼的构建和修复，有助于增强骨骼。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，含有镁元素，镁在骨骼代谢中起着重要作用，能促进钙的吸收和利用。 5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，富含钙、镁等矿物质，同时含有维生素K，可促进钙在骨骼中的沉积。 职场人久坐骨头不适，可通过合理饮食来改善。多摄入上述富含各类营养的食物，有助于修复受损骨骼。但如果骨头不适症状严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-07-25 07:11
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